Ratgeber

Mit Inkontinenz zu leben bringt im Alltag oft Herausforderungen mit sich – sei es der Umgang mit kleinem Urinverlust oder das Bedürfnis, Komfort und Selbstvertrauen zu bewahren. Gleichzeitig sorgen sich viele Menschen darüber, eine Harnwegsinfektion zu entwickeln, besonders wenn die Blase ohnehin empfindlich reagiert.   Das Verständnis der Verbindung zwischen Inkontinenz und Harnwegsinfektionen kann helfen, einfache und positive Schritte zu unternehmen, um die Gesundheit der Harnwege zu schützen. Mit dem richtigen Wissen, unterstützenden Gewohnheiten und geeigneten Produkten ist es oft möglich, das Risiko zu senken und sich im Alltag sicherer zu fühlen. Harnwegsinfektionen und Inkontinenz verstehen Harnwegsinfektionen sind Infektionen, die Teile des Harnsystems betreffen, am häufigsten die Blase. Sie entstehen, wenn Bakterien in die Harnwege gelangen und sich dort vermehren. Das führt zu Symptomen wie Schmerzen beim Wasserlassen, häufigem Harndrang oder einem plötzlichen, starken Drang zu urinieren. Inkontinenz ist der ungewollte Verlust von Urin. Dieser reicht von gelegentlichem kleinem Urinverlust bis hin zu regelmäßigem Verlust der Blasenkontrolle. Auch wenn Inkontinenz nicht direkt eine Harnwegsinfektion verursacht, gibt es dennoch eine Verbindung. Veränderungen der Blasenfunktion oder Schwierigkeiten, die Blase vollständig zu entleeren, können das Risiko für eine Infektion erhöhen.  Warum erhöht Inkontinenz das Risiko für Harnwegsinfektionen? Inkontinenz kann das Risiko für Harnwegsinfektionen aus mehreren praktischen Gründen erhöhen. Einer der häufigsten ist Feuchtigkeit. Wenn Urin längere Zeit mit der Haut oder dem Bereich rund um die Harnröhre (der kleinen Öffnung, durch die der Urin den Körper verlässt) in Kontakt bleibt, entstehen Bedingungen, in denen sich Bakterien leicht vermehren können. Bestimmte Formen der Inkontinenz können es zudem erschweren, die Blase vollständig zu entleeren. Bleibt nach dem Toilettengang etwas Urin in der Blase zurück, haben Bakterien mehr Zeit, sich zu vermehren – und dadurch kann das Risiko einer Infektion steigen. Dies tritt häufiger auf bei: Dranginkontinenz (wenn plötzlich ein sehr starker Harndrang entsteht und man es nicht schafft, den Toilettengang hinauszuzögern) Überaktiver Blase (wenn häufiger plötzlich starker Harndrang auftritt) Bestimmten nerven- oder muskelbedingten Erkrankungen Auch die Hygiene spielt eine wichtige Rolle dabei, das Risiko für Harnwegsinfektionen zu verringern, wenn man mit Inkontinenz lebt. Eine sanfte Reinigung nach Urinverlust und das regelmäßige Wechseln von Inkontinenzprodukten helfen, die Ausbreitung von Bakterien im Intimbereich zu begrenzen. Eine konsequente tägliche Pflegeroutine kann die Gesundheit der Harnwege unterstützen und das Infektionsrisiko senken. Die Wahl geeigneter Produkte, ein regelmäßiger Wechsel und eine zuverlässige Pflegeroutine können die Haut schützen und die Harnwegsgesundheit fördern. Häufige Anzeichen einer Harnwegsinfektion Die Symptome einer Harnwegsinfektion können von Person zu Person unterschiedlich sein und sich nicht jedes Mal gleich anfühlen. Typische Anzeichen einer Harnwegsinfektion können sein:   Brennen oder Stechen beim Wasserlassen Häufigeres Wasserlassen als gewöhnlich Plötzlicher oder stärkerer Harndrang Trüber oder dunkler wirkender Urin oder Urin mit stärkerem Geruch Druck- oder Unwohlsein im Unterbauch Allgemeines Krankheitsgefühl, Müdigkeit oder Abgeschlagenheit Wenn man mit Inkontinenz lebt, kann es manchmal schwieriger sein, frühe Veränderungen zu bemerken, da manche Symptome den üblichen Blasenmustern ähneln. Achten Sie darauf, was sich für Sie anders anfühlt – das erleichtert es, frühzeitig zu handeln. Wann man mit einer medizinischen Fachkraft sprechen sollte Es ist wichtig, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, wenn Sie vermuten, eine Harnwegsinfektion zu haben – besonders wenn Symptome neu sind, sich verschlimmern oder nach kurzer Zeit nicht besser werden. Eine frühzeitige Behandlung kann helfen, die Infektion schneller zu beseitigen und Komplikationen zu vermeiden. Sie sollten außerdem ärztlichen Rat suchen, wenn Sie wiederkehrende Harnwegsinfektionen haben. Häufig hängt dies mit der Blasenfunktion oder der Art und Weise zusammen, wie die Inkontinenz gemanagt wird. Wiederkehrende Harnwegsinfektionen werden in der Regel definiert als zwei oder mehr Episoden innerhalb von sechs Monaten oder drei oder mehr Episoden innerhalb eines Jahres. Ein Hausarzt oder eine medizinische Fachkraft kann mögliche Ursachen erkennen und Anpassungen an Ihrer Routine, Ihrer Behandlung oder Ihren verwendeten Produkten empfehlen. Die richtige Unterstützung kann einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden, Ihren Komfort und Ihr Selbstvertrauen machen. Inkontinenz managen und das Risiko für Harnwegsinfektionen reduzieren Eine gute Handhabung der Inkontinenz kann helfen, das Risiko für Harnwegsinfektionen zu senken. Kleine, konsequente Gewohnheiten können die Blasengesundheit unterstützen und Bedingungen vermeiden, in denen sich Bakterien vermehren.   Da jede Form der Inkontinenz anders ist, können folgende Schritte helfen: Ausreichend trinken: Eine gute Flüssigkeitsaufnahme hilft, Bakterien aus den Harnwegen auszuspülen – auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, wenn man sich wegen Urinverlust Sorgen macht. Regelmäßig zur Toilette gehen: Nehmen Sie sich Zeit für den Toilettengang, um die Blase möglichst vollständig zu entleeren. Sanfte Hautpflege: Die Haut sauber und trocken zu halten schützt den Bereich rund um die Harnröhre und beugt Irritationen vor. Milde, unparfümierte Reinigungsprodukte sind hierbei ideal. Regelmäßiger Wechsel der Produkte: Das Wechseln der Einlagen entsprechend dem Grad und der Art der Inkontinenz kann Komfort verbessern und das Infektionsrisiko reduzieren. Diese Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren, kann helfen, Inkontinenz sicherer zu managen und gleichzeitig das Risiko wiederkehrender Harnwegsinfektionen zu senken. Inkontinenzprodukte für mehr Komfort und Schutz Die richtigen Inkontinenzprodukte können dazu beitragen, sich wohler zu fühlen und die Harnwegs­gesundheit zu unterstützen. Bei Attends sind unsere Produkte darauf ausgelegt, Feuchtigkeit von der Haut wegzuleiten und den Bereich trocken und komfortabel zu halten. In Kombination mit regelmäßigem Wechseln und guter Hygiene helfen sie, sich frischer zu fühlen und die Gesundheit der Harnwege zu unterstützen.   Die Attends Soft Einlagen bieten diskreten Schutz in verschiedenen Saugstärken – von leichter Blasenschwäche bis zu stärkerem Urinverlust. Die richtige Saugstärke und regelmäßiges Wechseln halten die Haut trockener und reduzieren das Risiko anhaltender Feuchtigkeit. Für alle, die eine Unterwäsche‑ähnliche Lösung bevorzugen, bieten Attends Pull-Ons sicheren, atmungsaktiven Schutz für Tag und Nacht. Bei stärkerer Inkontinenz oder zusätzlichem Schutz bieten Attends Slips eine hohe Saugleistung und einen sicheren Sitz. Wer unsicher ist, welches Produkt das richtige ist, kann den Attends Produktfinder nutzen – dieser hilft dabei, eine passende Lösung zu finden. Inkontinenz und Harnwegsinfektionen sicher managen Wenn Sie unter anhaltendem Urinverlust, wiederkehrenden Harnwegsinfektionen oder allgemeinen Sorgen rund um die Harnwegsgesundheit leiden, lohnt es sich, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen. Sie kann helfen zu verstehen, was im Körper passiert, und gemeinsam mit Ihnen eine passende Vorgehensweise entwickeln. Mit Inkontinenz zu leben bedeutet nicht, auf Komfort oder Unabhängigkeit verzichten zu müssen. Mit den richtigen Produkten, einer guten Hygiene und einem regelmäßigen Wechsel können Sie Ihre Harnwegsgesundheit unterstützen und sich im Alltag sicherer fühlen. Entdecken Sie die Attends Produktsortiment, um Produkte zu finden, die zu Ihrem Körper, Ihrem Alltag und Ihrem benötigten Schutz passen – damit Sie jeden Tag komfortabel und selbstbewusst gestalten können. Sourceshttps://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/incontinence-products/https://www.kentcht.nhs.uk/about-us/ensuring-quality/infection-prevention-and-control/dont-dry-out/https://www.wsh.nhs.uk/CMS-Documents/Patient-leaflets/UrologyDepartment/6265-1-Urinary-Tract-Infections-recurrent-infections-.pdfhttps://cks.nice.org.uk/topics/urinary-tract-infection-lower-women/

  Harnverlust beim Husten ist ein überraschend weit verbreitetes Problem, von dem viele Frauen betroffen sind. Einer Umfrage unter zweitausend Frauen in UK zufolge erlebt sogar jede fünfte Frau eine Form von Harninkontinenz. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf die wichtigsten Ursachen für Harnverlust beim Husten und zeigen einige der wirksamsten Maßnahmen, mit denen Sie etwas dagegen tun können. Was verursacht Harnverlust beim Husten? Wenn Sie beim Husten Urin verlieren, liegt das höchstwahrscheinlich an einer Belastungsinkontinenz – einer Form der Inkontinenz, bei der Urin bei körperlicher Anstrengung austritt. Beim Husten entsteht Druck im Bauchraum, der auf die Blase nach unten wirkt. Sind die Beckenbodenmuskeln nicht stark genug, kann dabei Urin austreten. Ein weiterer Grund für Harnverlust beim Husten kann sein, dass sich die Beckenbodenmuskeln in diesem Moment kurzzeitig entspannen und dadurch Urin entweichen kann. Es ist jedoch nicht nur das Husten, das dies auslösen kann. Harnverlust kann auch beim Lachen, Niesen, Springen, Heben schwerer Gegenstände oder beim Sport auftreten. Einige der wichtigsten Risikofaktoren umfassen:● Schwangerschaft ● Geburt (besonders vaginale Geburten) ● Wechseljahre  ● Operationen im Beckenbereich (z. B. eine Hysterektomie)  ● Gebärmutterabsenkung  ● Diabetes (verbundene Probleme wie Nervenschäden, Übergewicht und Blaseninfektionen können Harninkontinenz begünstigen) ● Übergewicht ● Chronischer Husten All diese Risikofaktoren können die Beckenbodenmuskeln schwächen, Ihre Fähigkeit verringern, bei körperlicher Belastung den Harn zu halten, und letztlich die Wahrscheinlichkeit erhöhen, beim Husten Harnverlust zu erleben.Was können Sie tun, um Harnverlust beim Husten zu verhindern?Auch wenn Harnverlust beim Husten belastend sein kann, gibt es mehrere Maßnahmen, mit denen Sie die Symptome einer Belastungsinkontinenz verbessern können. Im Folgenden werfen wir einen Blick auf einige der wirksamsten Möglichkeiten, um Harnverlust beim Husten zu reduzieren und Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.1. BewegungÜbungen wie Yoga und Pilates können dazu beitragen, eine Belastungsinkontinenz zu reduzieren. Bestimmte Positionen und Bewegungsabläufe, die in beiden Trainingsformen vorkommen, können die Muskulatur im Unterkörper und im Beckenboden stärken – und so Ihr Risiko für Harnverlust verringern.2. Beckenbodenübungen Beckenbodenübungen sind eine wichtige Form des Trainings, die jeder – auch Männer – durchführen sollte, besonders wenn es darum geht, Harnverlust beim Husten vorzubeugen. Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln im Bereich des Harnsystems zu stärken und geben Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Blase. Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren, setzen oder legen Sie sich bequem hin und spannen Sie die Muskeln an, die Sie nutzen würden, um den Harnfluss oder Darmwind zu stoppen. Halten Sie die Anspannung für ein paar Sekunden und lassen Sie die Muskeln dann wieder los. Wiederholen Sie diese Übungen mehrmals täglich. Mit der Zeit sollten Sie eine Verbesserung darin feststellen, wie häufig es beim Husten zu Harnverlust kommt. Es kann sinnvoll sein, vor Beginn der Beckenbodenübungen mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Kontinenzfachkraft zu sprechen, um sicherzugehen, dass Sie die Übungen korrekt ausführen. Falsch ausgeführte Beckenbodenübungen können zu weiteren Problemen führen. 3. Achten Sie darauf, was Sie trinkenAuch wenn Kaffee für viele Menschen zum Start in den Tag dazugehört, kann er das Risiko einer Belastungsinkontinenz erhöhen. Koffein – enthalten in schwarzem und grünem Tee sowie in Kaffee – regt die Harnproduktion an und stimuliert die Blase. Dadurch kann es wahrscheinlicher werden, dass Sie beim Husten Harn verlieren. Probieren Sie daher doch einmal koffeinfreie Getränke aus. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Harnverlust zu verringern. Auch mit Alkohol sollten Sie vorsichtig sein. Da Alkohol ein Diuretikum ist, führt er dazu, dass Sie häufiger zur Toilette müssen. Weniger Alkohol zu trinken kann hilfreich sein, um das Risiko von Harnverlust beim Husten zu reduzieren – einfach, weil sich dadurch weniger Urin in der Blase befindet, der versehentlich entweichen kann. 4. Achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken Manche Menschen haben das Gefühl, weniger trinken zu müssen, wenn sie unter Belastungsinkontinenz leiden. Tatsächlich kann dies die Beschwerden jedoch verschlimmern. Wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, kann sich die Kapazität Ihrer Blase verringern, sodass sie weniger Urin halten kann. Zudem steigt das Risiko für Verstopfung, was zusätzlichen Druck auf die Beckenbodenmuskeln ausübt. Versuchen Sie daher, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken. Mit der Zeit sollten Sie bemerken, dass sich die Symptome Ihrer Belastungsinkontinenz verbessern. 5. Hören Sie mit dem Rauchen aufWenn Sie rauchen oder vapen, erhöhen Sie Ihr Risiko deutlich, einen chronischen Husten zu entwickeln. Dieser ständige Husten belastet die Beckenbodenmuskeln zusätzlich – was schließlich zu einer Belastungsinkontinenz führen kann. Wenn es Ihnen gelingt, mit dem Rauchen oder Vapen aufzuhören, sollte sich Ihr Husten mit der Zeit verbessern – und damit auch die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Harnverlust kommt. 6. Gewicht reduzieren Wenn Sie übergewichtig oder adipös sind, übt das zusätzliche Gewicht mehr Druck auf die Organe im Bauch- und Beckenbereich aus. Dies kann den Beckenboden schwächen und dazu führen, dass beim Husten Harn austritt. Ein gesundes Abnehmen durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann hier jedoch einen großen Unterschied machen. Indem Sie den übermäßigen Druck auf Bauch und Becken reduzieren und Ihre Beckenbodenmuskulatur durch gezieltes Training stärken, können Sie das Risiko von Harnverlust beim Husten deutlich verringern. 7. Verstopfung verhindernRegelmäßige Verstopfung belastet die Beckenbodenmuskeln stark und kann dazu führen, dass sie mit der Zeit schwächer werden. Mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen kann helfen, den Stuhl weicher zu machen. Dadurch müssen Sie beim Toilettengang weniger pressen, was wiederum Ihre Beckenbodenmuskulatur entlastet und stärkt. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie bevorzugen sollten, gehören: ● Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkorngetreide und Vollkornnudeln● Kartoffeln mit Schale● Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen● Obst und Gemüse 8. Verwenden Sie Inkontinenzprodukte Die Behandlung von Harnverlust braucht Zeit, daher ist es wichtig, Wege zu finden, die Beschwerden bis dahin gut zu managen. Glücklicherweise gibt es Inkontinenzprodukte, die Ihnen den Komfort und die Sicherheit bieten, die Sie benötigen, wenn es beim Husten zu einem ungewollten Verlust kommt. Heutzutage steht Ihnen eine große Auswahl an Inkontinenzprodukten zur Verfügung. Von Einlagen bis hin zu Höschen – mit ein wenig Recherche finden Sie schnell ein Produkt, das ausreichend saugfähig ist und zu Ihren Bedürfnissen passt. Unterstützung bei Harnverlust durch AttendsHarnverlust beim Husten ist weit verbreitet – lässt sich jedoch gut in den Griff bekommen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Symptome zu reduzieren, besonders wenn eine Belastungsinkontinenz die Ursache ist. Wichtig ist jedoch, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn sich Ihre Beschwerden verschlimmern, Lebensstiländerungen nicht helfen oder Sie Beratung benötigen, welche Behandlungsoptionen für Sie sinnvoll sind. Bei Attends bieten wir beispielsweise eine große Auswahl an Inkontinenzprodukten, die Ihnen helfen können, Ihre Kleidung und Ihr Wohlbefinden zu schützen, wenn es beim Husten zu ungewolltem Harnverlust kommt. Inkontinenzprodukte in den Alltag zu integrieren kann Ihnen zusätzlichen Komfort und Sicherheit geben – besonders dann, wenn Sie mit Belastungsinkontinenz leben. Quellen●  NHS Conditions - Urinary Incontinence ●  NHS Conditions - 10 Ways to Stop Leaks ●  Royal College of Obstetricians & Gynaecologists - Calling for action to reduce number of women living with poor pelvic floor health ●  NHS Conditions - Treatment for Urinary Incontinence ●  NHS - How to Get More Fibre Into Your Diet

Der Winter stellt viele Menschen mit Inkontinenz vor besondere Herausforderungen. Kalte Temperaturen, mehrere Kleidungsschichten und veränderte Tagesabläufe können die Kontrolle über Blase und/oder Darm im Alltag erschweren. Gerade bei Inkontinenz im Winter ist es wichtig, gut vorbereitet zu sein. Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie auch in der kalten Jahreszeit warm, trocken und sicher bleiben. In diesem Blogbeitrag finden Sie praktische Tipps und alltagstaugliche Empfehlungen rund um das Thema Inkontinenz im Winter. Sie erfahren, wie Sie sich sowohl zu Hause als auch unterwegs besser schützen und selbst an kalten Tagen mehr Komfort und Sicherheit gewinnen können.Inkontinenz im Winter verstehen  Harn- und Stuhlinkontinenz sind weit verbreitete Beschwerden, von denen Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Besonders im Winter können sich die Symptome stärker bemerkbar machen und den Alltag erschweren. Kälte und Harndrang: Niedrige Temperaturen können die Blase aktiver machen und den Harndrang verstärken. Der Körper reagiert auf Kälte, indem er mehr Urin produziert, sodass sich die Blase schneller füllt. Für Menschen mit Harninkontinenz kann sich dieser verstärkte Harndrang an kalten Tagen deutlicher bemerkbar machen. Winterkleidung und Alltag: Dicke Kleidungsschichten und warme Winterkleidung machen Toilettengänge oft zeitaufwendiger und können den Harndrang zusätzlich erhöhen. Eine gute Planung ist daher besonders im Winter hilfreich, um den Alltag mit Inkontinenz besser zu bewältigen. Symptome der Inkontinenz: Harninkontinenz: Dazu gehören die Belastungsinkontinenz, bei der es bei alltäglichen Bewegungen wie Husten, Niesen oder Heben zu kleinen Urinverlusten kommt, sowie die Dranginkontinenz, bei der der Harndrang plötzlich und schwer kontrollierbar auftritt. Stuhlinkontinenz: Wenn Stuhl ungewollt abgeht oder der Stuhlgang schwer zu kontrollieren ist. Doppelte Inkontinenz: Wenn sowohl Blasen- als auch Darmkontrolle gleichzeitig eingeschränkt sind. Tipps für den Winter: Auch wenn Inkontinenz im Winter herausfordernder sein kann, helfen die richtige Vorbereitung und geeignete Inkontinenzprodukte, den Alltag komfortabler zu gestalten. Viele Betroffene berichten, dass die passende Unterstützung spürbar zu mehr Sicherheit, Trockenheit und Wohlbefinden beiträgt – sowohl zu Hause als auch unterwegs.Neue Herausforderungen bei Inkontinenz im WinterAuch wenn Inkontinenz das ganze Jahr über auftreten kann, bringt der Winter besondere Herausforderungen mit sich, die es zu kennen und zu verstehen lohnt. Zu den möglichen Herausforderungen zählen unter anderem: Verstärkter Harndrang bei Kälte – der plötzliche Temperaturwechsel beim Hinausgehen ins Freie kann dazu führen, dass die Blase schneller reagiert. Das kann besonders belastend sein, wenn bereits eine Dranginkontinenz besteht. Mehr Zeit durch zusätzliche Kleidungsschichten – dickere Winterkleidung kann Bewegungen verlangsamen, sodass es an kalten Tagen schwieriger sein kann, rechtzeitig die Toilette zu erreichen. Veränderte Tagesabläufe – der Winter bringt häufig ruhigere Tage, weniger Aktivitäten im Freien und veränderte Essgewohnheiten mit sich. Dies kann die Verdauung beeinflussen und dazu führen, dass sich Blasen- oder Darmbeschwerden stärker bemerkbar machen.  Das Erkennen dieser Herausforderungen ist ein wichtiger erster Schritt, um sich auch in den Wintermonaten komfortabel und sicher zu fühlen.Die besten Tipps zum Umgang mit Inkontinenz im WinterSchon kleine Anpassungen im Alltag können helfen, in der kalten Jahreszeit warm und gut geschützt zu bleiben. Im Folgenden finden Sie praktische Tipps, wie Sie Ihre Symptome während der Wintermonate besser managen können.Warm bleiben, um den Harndrang zu reduzieren Plötzliche Temperaturwechsel können dazu führen, dass der Harndrang zunimmt. Wenn Sie Ihren Körper warm halten – zum Beispiel mit kuscheligen Kleidungsschichten wie Handschuhen oder einem Schal – bleiben Sie beim Hinausgehen ins Freie komfortabler. Das kann helfen, die erhöhte Empfindlichkeit der Blase etwas zu lindern.Kleidung bewusst auswählenWinterkleidung sollte nicht nur warmhalten, sondern auch ermöglichen, die Toilette schnell und unkompliziert zu erreichen. Die richtigen Kleidungsschichten können dazu beitragen, dass Sie sich tagsüber sicherer und selbstbewusster fühlen. Achten Sie zum Beispiel auf: Lockere Kleidungsschichten, die Bewegungsfreiheit bieten  Hosen mit elastischem Bund Kleidungsstücke, die einen einfachen Zugang zu Ihrem Inkontinenzprodukt ermöglichen Wenn Sie eine Person mit eingeschränkter Mobilität pflegen, kann Kleidung mit leicht zu öffnenden Bündchen oder seitlichen Öffnungen das Wechseln erleichtern und für beide Seiten stressfreier machen.Aktiv bleiben – im Rahmen der eigenen MöglichkeitenKaltes Wetter kann es erschweren, aktiv zu bleiben. Sanfte Bewegung unterstützt jedoch die Gesundheit von Blase und Darm. Kurze Spaziergänge in geschlossenen Räumen oder einfache Dehnübungen können dazu beitragen, den Körper beweglich zu halten und eine regelmäßige Verdauung zu fördern. Sprechen Sie bei gesundheitlichen Bedenken immer mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, bevor Sie mit neuen Bewegungs- oder Übungsformen beginnen.Ausreichend trinkenViele Menschen trinken im Winter automatisch weniger, da das Kältegefühl den Durst reduziert. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr kann jedoch die Blase reizen und das Risiko von Verstopfung erhöhen. Kleine Schlucke Wasser über den Tag verteilt helfen, den Körper sanft mit Flüssigkeit zu versorgen und unterstützen sowohl die Blasen- als auch die Darmfunktion.Winterausflüge gut vorbereitenWintertage sind oft unberechenbar, doch mit etwas Planung lässt sich ein gutes Gefühl von Sicherheit gewinnen. Eine Vorbereitung vor dem Verlassen des Hauses kann helfen, entspannter unterwegs zu sein. Hilfreich ist es zum Beispiel, im Voraus zu bedenken:   Wo sich Toiletten in der Nähe befinden Ersatzprodukte oder ein Wechsel an Kleidung mitzunehmen Feuchttücher und Entsorgungsbeutel dabeizuhaben Diese Vorbereitungen können Sorgen reduzieren und dabei helfen, winterliche Aktivitäten, soziale Treffen oder längere Wege mit mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zu genießen.Inkontinenzprodukte für Trockenheit in der kalten JahreszeitDas richtige Inkontinenzprodukt kann im Winter entscheidend dazu beitragen, Komfort und Selbstvertrauen zu steigern. Attends bietet eine breite Auswahl an Produkten, die Ihnen helfen, sich sowohl zu Hause als auch unterwegs sicher zu fühlen – selbst dann, wenn Sie mehrere Kleidungsschichten tragen.Attends Pull-OnsAttends Pull-Ons bieten einen bequemen, atmungsaktiven Schutz und lassen sich gut unter Hosen oder Thermokleidung tragen. Sie sitzen sicher und fühlen sich wie normale Unterwäsche an – ideal für winterliche Spaziergänge oder längere Wege. Pull-Ons eignen sich besonders, wenn es bei kaltem Wetter schwieriger ist, die Toilette rechtzeitig zu erreichen.Attends SoftBei leichter bis stärkerer Blasenschwäche bieten Attends Soft Einlagen eine schlanke und diskrete Lösung, die bequem unter Winterunterwäsche getragen werden kann. Sie lassen sich unterwegs – zum Beispiel beim Einkaufen, auf Reisen oder bei saisonalen Veranstaltungen – einfach wechseln, ohne unter der Kleidung aufzutragen.Attends Slip & FlexFür Menschen mit stärkerer Inkontinenz, die ein hohes Maß an Saugstärke und Sicherheit benötigen, bieten Attends Slips und Attends Flex zusätzlichen Schutz bei schwerer Inkontinenz. Die Wahl des passenden Produkts hängt von Art und Ausprägung der Inkontinenz ab. Unser Produktfinder unterstützt Sie dabei, die für Sie geeignete Lösung zu finden. Außerdem können Sie kostenlose Muster anfordern, um die Produkte ganz in Ruhe zu Hause auszuprobieren.Mit Attends Inkontinenzprodukten gut durch den WinterDer Winter kann neue Herausforderungen im Alltag mit Inkontinenz mit sich bringen. Mit vorausschauender Planung und den passenden Produkten ist es jedoch möglich, warm, trocken und selbstbewusst durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Bequeme Kleidung, eine gute Hautpflege und die richtige Saugstärke tragen dazu bei, sich auch im Winter sicherer und wohler zu fühlen. Bei Attends ist es unser Anspruch, Sie mit hochwertigen und komfortablen Inkontinenzprodukten zu unterstützen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Entdecken Sie unser gesamtes Sortiment online und finden Sie Produkte, die Ihnen helfen, den Winter komfortabel und mit mehr Lebensqualität zu genießen.  Quellenhttps://www.nhs.uk/conditions/bowel-incontinence/ https://www.nhs.uk/conditions/urinary-incontinence/ https://www.bbuk.org.uk/adults/adults-bladder/ https://www.bbuk.org.uk/adults/adults-bowel/ 

Blasenschwäche betrifft nicht nur ältere Menschen – auch junge Frauen können darunter leiden. Die Gründe sind vielfältig. Wenn die Ursache bekannt ist, lassen sich die Beschwerden oft gut in den Griff bekommen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie sich Blasenschwäche bei jungen Frauen äußert, welche Ursachen dahinterstecken und welche Tipps helfen.Was bedeutet Blasenschwäche bei jungen Frauen?Blasenschwäche ist das ungewollte Abgeben von Urin – manchmal nur wenige Tropfen, manchmal die komplette Entleerung der Blase. Sie kann plötzlich und dringend auftreten (Dranginkontinenz) oder bei körperlicher Belastung wie Niesen, Husten, Springen oder Sport (Belastungsinkontinenz).   Wenn Sie als junge Frau Blasenschwäche erleben, sind Sie nicht allein. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sich Blasenschwäche verbessern und gut managen, sodass Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen.Mögliche Ursachen für Blasenschwäche bei jungen Frauen Die häufigste Form ist die Belastungsinkontinenz, die entsteht, wenn Druck auf die Blase ausgeübt wird. Ursachen können sein: Übermäßiger Konsum von Kaffee oder Alkohol Intensives Training Geburt oder gesundheitliche Probleme wie Harnwegsinfektionen Hormonelle Veränderungen Verstopfung Einnahme bestimmter Medikamente Der erste Schritt: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome abklären und die Ursache feststellen.Geburt als Risikofaktor Eine der häufigsten Ursachen für Blasenschwäche bei Frauen ist die Geburt. Während der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen und das Gewicht des Babys die Beckenbodenmuskulatur schwächen. Auch die Entbindung selbst – besonders eine vaginale Geburt – kann den Beckenboden zusätzlich belasten. Typisch ist dann Belastungsinkontinenz: Die Beschwerden treten verstärkt beim Lachen, Husten, Niesen oder Sport auf. Ein höheres Risiko besteht, wenn: es das erstes Kind ist vorher Blasen- oder Dammprobleme bestanden das Baby besonders groß war und Sie natürlich entbunden haben die Geburt sehr lang oder schwierig war Was hilft? Auch wenn Blasenschwäche nach der Geburt belastend sein kann, lässt sie sich oft durch gezielte Beckenbodenübungen verbessern. Sprechen Sie jedoch immer zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Übungen für Sie geeignet sind.Produkte, die Unterstützung schenkenNach der Geburt bringt das Mama-Sein neue Herausforderungen. Mit diskreten Blasenschwächeprodukten wie Attends Soft können Sie sich im Alltag sicher und entspannt fühlen.→ Mit dem Code „Soft25“ 25 % auf Ihre erste Soft‑Bestellung sichern – versandkostenfrei! Jetzt kaufen und sparen!Vermehrte Urinproduktion in der NachtHormonelle Schwankungen im Zyklus können die Urinproduktion beeinflussen. Vor dem Eisprung steigt der Östrogenspiegel, danach sinkt er wieder. Ein dauerhaft niedriger Östrogenspiegel erhöht das Risiko für Blasenschwäche. Beschwerden treten oft in der zweiten Zyklushälfte auf.Übermäßiges Training Sport ist gesund – aber sehr intensive Übungen wie Laufen oder schweres Krafttraining können den Beckenboden belasten und Stressinkontinenz auslösen.Wenn Sie beim Training Blasenschwäche bemerken, probieren Sie weniger belastende Sportarten wie Pilates. Diese Übungen sind sanfter und stärken gleichzeitig die Körpermitte, was den Beckenboden unterstützt. Typ-1- oder Typ-2-Diabetes Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren für Blasenschwäche bei jungen Frauen. Ein Body-Mass-Index (BMI) über 30 erhöht das Risiko deutlich.Zusätzliches Gewicht belastet den Beckenboden und die Bauchmuskeln, schwächt sie und steigert so die Wahrscheinlichkeit für eine Blasenschwäche.Andere gesundheitliche Faktoren Bestimmte Medikamente können bei jungen Frauen eine Blasenschwäche begünstigen. Manche Antidepressiva führen zum Beispiel dazu, dass die Blase nicht vollständig entleert wird (Harnverhalt). Dadurch kann es zu Überlaufinkontinenz kommen – die Blase wird zu voll und gibt ungewollt Urin ab.    Beispiele für Medikamente, die die Blase beeinflussen können: Blutdruckmedikamente – können die Blase entspannen und so Überlaufinkontinenz begünstigen Antidepressiva – können Harnverhalt und Überlaufinkontinenz verursachen Alpha-Blocker – entspannen den Blasenausgang und die Harnröhre Antihistaminika – entspannen die Blase, erschweren die Entleerung und können zu ungewolltem Urinverlust führen Antikonvulsiva – können mit Blasenschwäche in Verbindung stehen Östrogene – können Blasenschwäche begünstigen; lokale Östrogen-Therapie (z. B. Cremes) kann jedoch helfen Diuretika (Wassertabletten) – regen die Urinproduktion an Auch eine Kombination verschiedener Faktoren kann das Risiko erhöhen – etwa Medikamente zusammen mit intensivem Training.   Wichtig: Medikamente sind entscheidend für Ihre Gesundheit. Setzen Sie sie niemals eigenständig ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Medikation prüfen und Tipps für passende Anpassungen geben.Alltagstipps für eine bessere BlasengesundheitMit diesen Tipps können Sie Ihre Blasenschwäche besser managen: Weniger Koffein – Koffein regt die Blase an, erhöht die Urinproduktion und kann das Risiko für Blasenschwäche steigern. Probieren Sie entkoffeinierten Kaffee, um zu sehen, ob das hilft.   Trainingsroutine anpassen – Wenn Ihr aktuelles Training Blasenschwäche auslöst, setzen Sie auf sanftere Übungen wie Pilates und ergänzen Sie Beckenbodenübungen.   Ausgewogene Ernährung – Eine gesunde Ernährung hilft, das Gewicht zu halten und Blasenschwäche zu reduzieren.   Medizinischen Rat einholen – Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonelle Veränderungen oder Medikamente, die Blasenschwäche begünstigen könnten.   Produkte für Blasenschwäche ausprobieren – Wenn Sie sich unsicher fühlen oder Angst haben, das Haus zu verlassen, können diskrete Produkte für Frauen helfen, Ihnen Sicherheit und Komfort zu geben, bis eine Behandlung wirkt.Mit Attends Blasenschwäche managen Blasenschwäche kann das Selbstbewusstsein beeinträchtigen und den Alltag erschweren. Mit unseren Tipps und dem passenden Schutz können Sie wieder unbeschwert leben. Attends bietet eine große Auswahl an diskreten Produkten für junge Frauen – für Sicherheit, Komfort und Selbstvertrauen.Entdecken Sie unser Sortiment und finden Sie die Lösung, die zu Ihnen passt.  Quellen●  NHS - Key Causes of Urinary Incontinence ●  National Institute of Health - Information for Women (Urinary Incontinence) ●  American Journal of Obstetrics - Urinary Incontinence, BMI and Physical Activity in Young Women ●  National Library of Medicine - Improving Urinary Incontinence in Overweight & Obese Women ●  NHS Inform - Urinary Incontinence in Women  

  Eine überaktive Blase kann den Alltag erheblich erschweren. Plötzlicher Harndrang und mögliche Inkontinenz belasten nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Stress und Angst sind häufige Begleiter – und beide stehen in einer Art Teufelskreis: Wer bereits gestresst ist, erlebt oft eine Verschlimmerung der Symptome. Umgekehrt kann die Blasenproblematik selbst Stress und Angst auslösen. Doch es gibt Wege, die mentale Gesundheit zu stärken und Stress zu reduzieren. Lesen Sie hier unsere Tipps für mehr Gelassenheit bei Blasenschäche.Top-Tipps für mehr Gelassenheit bei überaktiver BlaseStress und Angst können Ihren Alltag stark beeinträchtigen – deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, sie zu beruhigen und zu verbessern. Hier sind einige der effektivsten Möglichkeiten, wie Sie die durch eine überaktive Blase verursachten Stress- und Angstgefühle lindern können.1. Beckenboden-TrainingEin schwacher Beckenboden kann Inkontinenz-Symptome verstärken und damit Stress erhöhen. Regelmäßige Beckenbodenübungen stärken die Muskulatur, geben mehr Kontrolle und reduzieren Ängste.2. Entspannung mit YogaWenn Sie sich gestresst fühlen, ist intensive körperliche Betätigung oft das Letzte, wonach vielen Menschen zumute ist. Stattdessen kann etwas viel hilfreicher sein, das Ihnen hilft, Ihren Geist zu fokussieren und eine Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen. Yoga zielt darauf ab, Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern. Gleichzeitig fördert es ein tieferes Selbstbewusstsein und hilft dabei, Gefühle von Angst oder Stress zu reduzieren. Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Balance – und wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Ob im Studio oder per Online-Video: Yoga hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.3. Weniger Koffein konsumierenAuch wenn eine schöne, heiße Tasse Kaffee für viele Menschen der liebste Start in den Tag ist, kann sie Ihnen möglicherweise mehr Angst bereiten, als sie wert ist. Das Koffein im Kaffee kann Ihnen zwar einen Energieschub geben, ist aber auch berüchtigt dafür, eine erhöhte Herzfrequenz und innere Unruhe zu verursachen – beides typische Symptome von Angst. Als Stimulans regt Koffein zudem die Ausschüttung von Adrenalin an, was dazu führen kann, dass Sie sich eher nervös als energiegeladen fühlen. Es kann außerdem Ihre Blase stimulieren und den Harndrang verstärken – und wenn Sie bereits eine überaktive Blase haben, kann das besonders problematisch sein.4. Bauen Sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufGefühle von Stress und Angst aufgrund einer überaktiven Blase sind viel häufiger, als Sie vielleicht denken. Manche Menschen, die von Blasenschwäche betroffen sind, fühlen sich oft isoliert, weil sie niemanden haben, mit dem sie sprechen können und der ihre Situation wirklich versteht. Doch der Austausch mit anderen kann dabei helfen, die emotionalen Aspekte des Lebens mit dieser Erkrankung besser zu bewältigen. Versuchen Sie, lokale Selbsthilfegruppen zu finden oder treten Sie Online-Foren bei, um ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, das für Sie da ist, wenn es schwierig wird – oder Ihnen einfach jemanden bietet, mit dem Sie nach einem anstrengenden Tag sprechen können. Über Ihre Gefühle und die Herausforderungen einer überaktiven Blase zu sprechen, kann ein großer Stresslöser sein und Ihnen bewusst machen, dass Sie mit Ihrer Situation nicht allein sind.5. Achten Sie auf ausreichend Schlaf Wenn Sie eine überaktive Blase haben, müssen Sie nachts wahrscheinlich mehrfach auf die Toilette. Unterbrochener Schlaf – oder zu wenig Schlaf – kann jedoch Gefühle von Stress und Angst verstärken. Um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, sollten Sie eine gesunde Schlafroutine priorisieren. Diese sollte beinhalten: Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen – auch am Wochenende Vermeiden Sie größere Mengen an Flüssigkeit, bevor Sie schlafen gehen Nutzen Sie weder Ihr Handy noch sehen Sie fern, wenn Sie bereits im Bett liegen Entspannen Sie vor dem Schlafengehen, zum Beispiel mit Yoga oder Lesen Wenn Sie jede Nacht ausreichend und erholsam schlafen, wirkt sich das positiv auf Ihre emotionale Gesundheit aus – und Sie wachen deutlich frischer und ausgeglichener auf.      6. Aromatherapie und beruhigende DüfteManchmal lassen sich Stress- oder Angstgefühle nicht verhindern. Die Situation kann noch belastender werden, wenn man nicht weiß, wie man sie stoppen kann. Eine hilfreiche Methode, die viele Menschen nutzen, ist die Aromatherapie. Bestimmte Düfte wie Lavendel, Kamille oder Jasmin können eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben. Wenn Sie ein beruhigendes ätherisches Öl dabeihaben, kann es Ihnen schnell helfen, wenn Ihr Stress- oder Angstlevel steigt. Atmen Sie den Duft ein paar Mal ruhig ein und aus – das entspannt Ihren Körper, klärt Ihren Kopf und lässt Stressgefühle leichter nachlassen.7. Genießen Sie die Natur (auch wenn die Sonne nicht scheint) Wenn Sie wegen einer überaktiven Blase ängstlich sind, kann es verständlicherweise unangenehm sein, nach draußen zu gehen – weit weg von einer Toilette. Das führt allerdings leicht zu einem Teufelskreis: Einerseits kann die Unsicherheit, ob Sie im Notfall rechtzeitig eine Toilette finden, Ihr Stress- und Angstlevel stark erhöhen. Andererseits wirkt es sich negativ auf Ihr emotionales Wohlbefinden aus, wenn Sie gar nicht mehr nach draußen gehen. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, den Ihr Körper braucht. Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Depressionen und Angstgefühlen zusammenhängen kann. Unser Körper nimmt Vitamin D zwar über bestimmte Lebensmittel auf, bildet es aber auch durch direkte Sonneneinstrahlung. Deshalb ist es wichtig, so oft wie möglich nach draußen zu gehen, um Ihre Vitamin-D-Werte zu unterstützen. Neben dem Vitamin D kann allein der Aufenthalt in der Natur nachweislich Stress und Angst reduzieren.   Einige Tipps, wie Sie trotz überaktiver Blase Zeit im Freien verbringen können: Planen Sie im Voraus und informieren Sie sich, wo die nächste Toilette ist. Sprechen Sie mit einer vertrauten Person über Ihre Situation, damit sie Sie unterstützen kann. Wählen Sie Orte, die leicht erreichbar sind oder in der Nähe Ihres Zuhauses liegen, um Ihre Sorgen zu verringern. Setzen Sie sich in Ihren Garten und genießen Sie ein gutes Buch. Machen Sie Yoga im Garten.  Mit Attends den Alltag entspannter gestaltenStress und Angst zu verringern kann Ihnen im Alltag mit einer überaktiven Blase sehr helfen. Ob es darum geht, Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen oder besser zu schlafen – es gibt viele Möglichkeiten, die durch eine überaktive Blase verursachten Stress- und Angstgefühle zu reduzieren. Wenn Sie Symptome einer überaktiven Blase bemerken, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder dem örtlichen Kontinenzservice Kontakt aufnehmen, um medizinische Unterstützung und Beratung zu erhalten. Bei Attends verstehen wir die emotionalen und körperlichen Herausforderungen, die eine überaktive Blase mit sich bringen kann. Deshalb bieten wir eine breite Auswahl an Inkontinenzprodukten für unterschiedliche Bedürfnisse an. Mit zusätzlicher Unterstützung und Komfort können Sie Stress und Angst effektiv verringern und wieder die Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten.Quellen●  Healthline - Overactive Bladder & Anxiety ●  Healthlife - Overactive Bladder & Anxiety, Home Remedies ●  Mayo Clinic - Overactive Bladder, Diagnosis & Treatment ●  National Library of Medicine - Caffeine Intake & Anxiety, An Analysis ●  National Library of Medicine - Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression?

  Kegel-Übungen (Beckenbodenübungen) sind vor allem für Frauen bekannt, die nach einer Geburt geschwächte Beckenbodenmuskeln haben. Aber auch Männer können davon profitieren. Diese Übungen sind einfach durchzuführen und fast überall machbar. Sie sind daher eine zugängliche und effektive Methode, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, unabhängig vom Geschlecht.In diesem Beitrag erklären wir, was Beckenbodentraining für Männer ist, warum das Training wichtig ist und wie Sie die Übungen richtig ausführen.Was genau ist Beckenbodentraining für Männer?Beckenbodentraining für Männer umfasst verschiedene Übungen, wie zum Beispiel Kegel-Übungen, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Ihr Beckenboden besteht aus Schichten von Muskeln und Gewebe im Becken, die sich vom Steißbein bis zum Schambein erstrecken. Die Harnröhre (ein dünner Kanal, durch den der Urin fließt) und der Enddarm verlaufen durch die Beckenbodenmuskulatur. Deshalb beeinflussen diese Muskeln wichtige Funktionen wie die Kontrolle von Blase und Darm. Ein geschwächter Beckenboden kann zu Problemen wie Harn- oder Stuhlinkontinenz führen, wodurch ein plötzlicher Harndrang oder ein unkontrollierter Stuhlabgang auftreten können.  Manche Männer erleben außerdem ein Nachtröpfeln nach dem Wasserlassen oder haben Schwierigkeiten, irhe Winde zu kontrollieren. Häufitge Ursachen sind:  ●  Operationen an der Prostata ●  Wiederholtes starkes Pressen beim Stuhlgang ●  Anhaltender, chronischer Husten durch Asthma, Rauchen oder Bronchitis  ●  Übergewicht ●  Neurologische Schäden (Schlaganfall, Rückenmarksverletzung, Multiple Sklerose, etc.) Symptome einer schwachen BeckenbodenmuskulaturWenn Sie eines der folgenden Symptome haben, könnte Ihr Beckenboden bereits geschwächt sein: Belastungsinkontinenz: Unkontrollierter Urinverlust beim Husten, Lachen, Niesen oder körperlicher Anstrengung. Stuhlinkontinenz: Unkontrollierter Abgang von Stuhl, tritt oft in Verbindung mit einer Harninkontinenz auf. Nachtröpfeln: Austritt weniger Tropfen Urin nach dem eigentlichen Wasserlassen. Erektionsstörung: Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Vorzeitige Ejakulation: Ejakulation früher als gewünscht, oft innerhalb von zwei bis drei Minuten. Obwohl Ihr Beckenboden geschwächt sein kann, lässt er sich durch Beckenbodentraining wieder stärken – mithilfe verschiedener Übungen, bei denen die Beckenbodenmuskeln regelmäßig und wiederholt angespannt und entspannt werden. Durch dieses gezielte Training können sich Ihre Inkontinenzsymptome verbessern.Vorteile des Beckenbodentrainings für MännerDas Stärken Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann eine Reihe von Vorteilen bieten. Dazu gehören: ● Bessere Kontrolle über Blase und Darm● Verbesserung der Erektionsfähigkeit● Reduziertes Risiko vorzeitiger Ejakulation● Weniger Inkontinenzunfälle  Auch wenn die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind, können Sie durch regelmäßige Übungen Verbesserungen erzielen und die Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskeln zurückgewinnen.So erkennen Sie Ihre BeckenbodenmuskelnBevor Sie mit Beckenbodenübungen beginnen, müssen Sie zunächst die richtigen Muskeln identifizieren. Der beste Weg, dies zu tun, ist folgender: Setzen oder legen Sie sich entspannt hin. Spannen Sie die Muskulatur um den After an, als wollten Sie Winde zurückhalten. Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.  Versuchen Sie nun, den Harnstrahl in der Vorstellung zu unterbrechen.  Wenn Sie die richtigen Muskeln anspannen, bewegt sich Ihr Penis möglicherweise leicht nach oben. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln nicht anspannen können oder Schwierigkeiten haben, die richtigen Muskeln zu aktivieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Ursachen ausschließen und Ihnen individuelle Tipps geben. Falsch ausgeführte Übungen können Ihre Beschwerden verschlimmern – holen Sie sich daher professionelle Unterstützung.Beckenbodenübungen für MännerSobald Sie Ihre Beckenbodenmuskelt identifiziert haben, können Sie mit den Übungen beginnen. Bevor Sie jedoch starten, stellen Sie sicher, dass Sie bei der Durchführung dieser Übungen Folgendes nicht tun: ● Spannen Sie nicht die Gesäßmuskeln an.● Halten Sie nicht den Atem an.● Unterbrechen Sie nicht den Urinfluss während des Wasserlassens (dies kann die Blasenentleerung stören).Langsame BeckenbodenübungenDiese Übung helfen Ihnen dabei, Kraft und Ausdauer im Beckenboden aufzubauen. So funktionieren die langsamen Übungen: Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an.Stellen Sie sich vor, Sie möchten den Harnstrahl kurz anhalten – genau diese Muskeln sind gemeint. Halten Sie die Spannung so lange wie möglich, idealerweise bis zu zehn Sekunden.Es ist völlig normal, wenn das anfangs noch nicht so lange gelingt. Achten Sie darauf, dass wirklich nur Ihr Beckenboden arbeitet.Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß sollten sich nicht mit anspannen. Die Bewegung sollte sich eher wie ein „Anziehen nach oben“ anfühlen. Lassen Sie die Spannung anschließend langsam für etwa vier Sekunden los. Wiederholen Sie die Übung bis zu zehnmal. Schwierigkeitsgrad: Die Übung ist leicht zu erlernen. Herausfordernd kann es sein, die Spannung über mehrere Sekunden zu halten – doch mit etwas Übung gelingt das schnell besser. Dauer:  Wenn Sie die Übung zehnmal durchführen, benötigen Sie etwa zweieinhalb Minuten. Ideal, um sie zwischendurch in den Alltag einzubauen – ob morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen.Schnelle Beckenbodenübungen So führen Sie schnelle Übungen durch: Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln für eine Sekunde an. Entspannen Sie die Muskeln anschließend für eine Sekunde. Versuchen Sie, zehn Wiederholungen in gleichmäßigem Rhythmus durchzuführen. Achten Sie darauf, dass wirklich nur Ihr Beckenboden arbeitet – nicht Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß. Schwierigkeitsgrad:Diese „Pulsübungen“ können etwas anspruchsvoller sein, weil sie viel Kontrolle über die Beckenbodenmuskulatur erfordern. Mit der Zeit werden sie jedoch deutlich leichter und bieten Ihrem Beckenboden ein sehr effektives Training. Dauer:Wenn Sie diese Übung zehnmal durchführen, benötigen Sie etwa 20 Sekunden.Produkte, die Unterstützung schenken Mit diskreten Blasenschwächeprodukten wie unser Attends Men Sortiment können Sie sich im Alltag sicher und entspannt fühlen. → Mit dem Code „Men25“ 25 % auf Ihre erste Men‑Bestellung sichern – versandkostenfrei! Jetzt kaufen und sparen! Wie oft sollten Beckenbodenübungen durchgeführt werden?Versuche Sie, diese Übungen vier- bis fünfmal täglich durchzuführen. Kombinieren Sie dabei schnelle und langsame Übungen, um Kraft, Ausdauer und Kontrolle optimal aufzubauen. Sie können die Übungen in verschiedenen Positionen ausführen: im Sitzen, Stehen, Liegen und sogar während des Gehens.Warum nicht die Zeit beim Zähneputzen dafür nutzen – oder ein paar Übungen einbauen, während Sie vor dem Fernseher sitzen?Wie schnell zeigen Beckenbodenübungen Wirkung?Wie alle Muskeln brauchen auch die Beckenbodenmuskeln Zeit, um stärker zu werden. Erste Verbesserungen können nach einigen Wochen auftreten, deutliche Ergebnisse können bis zu sechs Monate dauern.  Das bedeutet jedoch nicht, dass es nicht auch früher passieren kann. Viele Menschen bemerken schon vorher eine Verringerung der Symptome.Attends bietet Unterstützung bei InkontinenzBeckenbodenübungen können helfen, Inkontinenzsymptome zu lindern. Da es jedoch Zeit bracht, bis sich Ergebnisse zeigen, kann zusätzliche Unterstützung erfoderlich sein. Da es jedoch etwas dauern kann, bis Sie Ergebnisse spüren, kann es hilfreich sein, zusätzliche Unterstützung zu nutzen. Bei Attends bieten wir eine breite Auswahl an Inkontinenzprodukten für Männer, die speziell auf deren Bedürfnisse abgestimmt sind. Egal, ob Sie leichtes Tröpfeln oder versehentliche Harnschübe erleben – wir haben das passende Produkt für Sie. In Kombination mit einer regelmäßigen Beckenbodenübung und saugfähigen Inkontinenzprodukten können Sie wieder selbstbewusst Ihre Blasen- und Darmkontrolle genießen.Sources●  Mayo Clinic - Kegel Exercises for Men ●  University Hospitals Sussex - Male Pelvic Floor Exercises ●  NHS UK - Pelvic Floor Exercises for Male Patients ●  Cambridge University Hospitals - Pelvic Floor Exercises in Men FAQs

  Das Leben mit Inkontinenz kann eine tägliche Herausforderung sein. Ob Sie sich beeilen, um eine Toilette rechtzeitig zu erreichen, oder wenn Sie unterwegs Ihre Inkontinenzprodukte vergessen — es gibt viele verschiedene Herausforderungen im Alltag, mit denen Sie konfrontiert werden können. Allerdings kann eine Anpassungen Ihres Lebensstils dabei helfen, Ihre Erkrankung nicht nur besser zu bewältigen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen im Alltag zu stärken.Inkontinenz verstehen lernen Es gibt verschiedene Arten der Harn- und Stuhlinkontinenz mit unterschiedlichen Symptomen. Zu den wichtigsten Inkontinenz-Formen gehören: ●  Belastungsinkontinenz – Urinverlust, wenn Druck auf Ihre Blase, z. B. durch Husten oder Lachen, entsteht. ●  Dranginkontinenz – Sie verspüren einen starken Harndrang und es kann sein, dass Sie Harn verlieren, bevor Sie die Toilette erreichen. ●  Überlaufinkontinenz – Wenn Sie Ihre Blase nicht vollständig entleeren können. Dies kann zu häufigem Auslaufen führen. ●  Funktionelle Inkontinenz – Sie erreichen nicht rechtzeitig die Toilette. ●  Mischinkontinenz – Sie haben sowohl Symptome einer Drang- als auch einer Belastungsinkontinenz. ●  Neurogene Blasenfunktionsstörung - Blasenprobleme aufgrund einer Erkrankung oder Verletzung des zentralen Nervensystems oder der peripheren Nerven, die das Harnlassen kontrollieren. Es ist wichtig, dass Sie bei Ihrer Inkontinenz ärztlichen Rat einholen, da Ihr Arzt zunächst mögliche Grunderkrankungen ausschließen muss, bevor er Ihnen einen individuellen Behandlungsplan erstellen kann.Umgang mit Inkontinenz Das Erlernen verschiedener Techniken und Bewältigungsstrategien ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens mit Inkontinenz. Schauen wir uns nun einige der effektivsten Methoden zur Bewältigung Ihrer Erkrankung an.Anpassungen des Lebensstils Anpassungen des Lebensstils können eine gute Möglichkeit sein, Ihre Symptome zu bewältigen. Versuchen Sie bei Ihrer Ernährung Blasenreizstoffe wie Koffein zu vermeiden, da diese die Wahrscheinlichkeit von Harndrang oder Inkontinenz erhöhen können. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Versuchen Sie jedoch, die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen zu begrenzen, um das Risiko eines nächtlichen Auslaufens zu minimieren. Versuchen Sie, sechs bis acht Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden, fragen Sie immer Ihren Hausarzt oder Ihr medizinisches Fachpersonal, wie viel Sie trinken sollten.   Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur ist eine weitere gute Möglichkeit, Inkontinenz zu reduzieren. Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag, die speziell für den Beckenboden entwickelt wurden, wie z. B.  Kugelübungen, um die Blasenkontrolle zu unterstützen. Übergewicht kann zu einem geschwächten Beckenboden und zusätzlichem Druck auf die Blase führen, was das Risiko einer Inkontinenz erhöht. Achten Sie daher auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um ein gesundes Gewicht zu halten.Praktische Tipps für den Alltag Der Umgang mit Inkontinenz bedeutet, dass Sie einige praktische Tipps in Ihren Alltag integrieren sollten, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Hier sehen Sie einige unserer wichtigsten Vorschläge: ●  Wählen Sie das richtige Inkontinenzprodukt für Ihre Bedürfnisse –  Stellen Sie sicher, dass Sie die passende Saugstärke und das passende Produkt für Ihren Körper und Ihre Symptome wählen. ●  Nehmen Sie immer zusätzliche Inkontinenzprodukte mit, wenn Sie das Haus verlassen. ●  Achten Sie bei der Arbeit oder bei Aktivitäten darauf, regelmäßig auf die Toilette zu gehen, um den Harndrang oder das Auslaufen zu reduzieren.  ● Wenn Sie reisen, planen Sie Pausen ein, damit Sie zur Toilette gehen können und packen Sie immer alle Produkte ein, die Sie möglicherweise benötigen. ●  Wenn Sie mit dem Zug oder Flugzeug reisen, versuchen Sie einen Sitzplatz am Gang zu wählen, damit Sie die Toiletten so oft wie nötig erreichen können.  Durch proaktives Planen im Umgang mit Ihrer Inkontinenz, können Sie feststellen, dass das Risiko von Auslaufen und Harndrang sinkt. Außerdem fühlen Sie sich auf alles vorbereitet und sind zuversichtlich, was der Tag für Sie bereithält.Emotionale Unterstützung und Bewältigungsstrategien Das Leben mit Inkontinenz kann emotional belastend sein. Deshalb ist es so wichtig, Unterstützung von medizinischem Fachpersonal und Ihren Angehörigen zu erhalten. Medizinische Fachpersonal kann Ihnen Ratschläge und Behandlungsmöglichkeiten geben, während Ihre Angehörigen Ihnen emotionale Unterstützung und Verständnis entgegenbringen können. Die Bewältigung der möglichen Peinlichkeit oder Stigmatisierung von Inkontinenz erfordert eine offene Kommunikation. Es ist wichtig, darüber offen zu sprechen! Wenn Sie Inkontinenz verstehen und Ihr Wissen mit anderen teilen, können Sie dazu beitragen, das damit verbundene Stigma zu überwinden und andere Betroffene wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, über Blasenschwäche offen zu sprechen.Eine positive Einstellung bewahren Eine positive Einstellung zum Leben mit Inkontinenz zu bewahren, mag leichter gesagt als getan sein. Aber wenn Sie sich um sich selbst kümmern und Ihre Bedürfnisse priorisieren, können Sie eine deutliche Veränderung Ihrer Denkweise spüren. Versuchen Sie, sich realistische, erreichbare Ziele zu setzen und feiern Sie stets jeden Erfolg — ​​egal wie klein er ist. Ein proaktiver Umgang mit Ihren Symptomen kann Ihnen ein besseres Gefühl von Kontrolle über Ihren Zustand vermitteln und Ihnen helfen, trotz Inkontinenz ein positives Lebensgefühl zu bewahren. Zu einem effektiven Vorgehen mit Inkontinenz gehört, dass Sie Ihren Lebensstil ändern und sich bei Bedarf Unterstützung holen. Ein proaktiver Umgang mit Ihren Symptomen durch vorausschauende Planung, gesunde Ernährung, Übungen und Routinen kann Ihnen im Alltag helfen.Entdecken Sie unsere Inkontinenzprodukte Wir bei Attends wissen, dass Ihre Inkontinenzbedürfnisse einzigartig sind. Deshalb bieten wir eine Vielzahl an Inkontinenzprodukten an, denen Sie vertrauen können. Mit 45 Jahren Erfahrung in der Inkontinenzversorgung unterstützen unsere Alltagslösungen Menschen mit Inkontinenz und durch unser Produktsortiment können Sie sich sicher und geschützt fühlen.   Entdecken Sie unser komplette Produktsortiment an Inkontinenzprodukten von Attends.Sie wissen nicht, welches Attends Produkt passend für Sie ist?  Nutzen Sie unseren Produktfinder! Durch Beantworten von einfachen Fragen, erhalten Sie Produktvorschläge, die Sie gratis zuhause testen können. 

So finden Sie das richtige Inkontinenzprodukt – ein umfassender Leitfaden für MännerEtwa 11 Prozent aller Männer sind in Deutschland von einer Harninkontinenz betroffen. Es beeinflusst das alltägliche Leben und viele Menschen schämen sich für diesen Zustand, obwohl Inkontinenz sehr gängig ist. Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome verspüren, sollten Sie sich ärztlichen Rat holen: ●     Häufiger Harndrang, sowohl tagsüber als auch nachts ●     Schwierigkeiten den Urinfluss zu starten ●     Ein schwacher Urinstrahl ●     Anspannung von Muskeln (hier Bauchmuskeln) beim Urinieren ●     Das Gefühl einer nicht ganz entleerten Blase – auch nicht nach dem Toilettengang ●     Unwohlsein beim Urinieren ●     Druck im Unterbauch Wenn Inkontinenzprodukte für Männer in Ihrem Behandlungsplan inkludiert sind, ist die Wahl für das richtige Produkt entscheidend, vor allem wenn es Ihnen darum geht, Ihre Würde und den Komfort zu erhalten, den Sie verdienen. Inkontinenz bei Männern verstehen lernen Während Inkontinenz bei Männern häufig eine Folge des Alterns ist, kann es auch durch andere Faktoren verursacht werden. Hier sind mögliche Faktoren, die bei Männern eine Harninkontinenz verursachen können: ●     Harnweginfektionen ●     Medikamente, die z. B. harntreibend sind und den Urinverlust erhöhen können ●     Eine vergrößerte Prostata kann den Urinabgang beeinträchtigen ●     Übergewicht kann zu einem zusätzlichen Druck auf der Bauch- und Beckenmuskulatur führen, wodurch es schwieriger wird, Urinverluste zu verhindern ●     Diabetes kann zu Nervenschäden in den Harnwegen führen, die zu Blasenproblemen führen können ●     Neurologische Erkrankungen wie Morbus Parkinson und Multiple Sklerose ●     Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer   Es gibt eine Vielzahl an Formen der Harninkontinenz. Hier sind die fünf häufigsten Formen: Stressinkontinenz: Urinabgang, wenn durch Niesen, Lachen, Sport oder schweres Heben Druck auf die Blase ausgeübt wird Dranginkontinenz: Plötzlicher starker Harndrang, der sich nicht unterdrücken lässt und dazu führen kann die Kontrolle über die Blase zu verlieren Überlaufinkontinenz: Übrig gebliebener Harn wird in unregelmäßigen Abständen unkontrolliert wieder abgegeben Funktionale Inkontinenz: Ausgelöst durch eine körperliche oder geistige Beeinträchtigung, die Betroffene daran hindert, die Toilette rechtzeitig zu erreichen Gemischte Inkontinenz: Wenn mehr als eine Form der Inkontinenz zeitgleich eintritt z. B. Stress- und Dranginkontinenz Es ist wichtig, dass sie sich ärztlichen Rat holen. Damit gehen Sie erste Schritte ein, die Ihnen für ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit helfen."Movember" - Aufmerksamkeit auf Inkontinenz bei Männern und deren psychische Gesundheit lenken Der Movember ist eine besondere Zeit im Jahr, die im November stattfindet und die psychischen und physischen gesundheitlichen Herausforderungen von Männern thematisiert. Männer werden ermutigt, sich im November einen Schnurbart wachsen zu lassen, um die Aufmerksamkeit auf Gesundheitsthemen wie die psychische Gesundheit und Prostatakrebs zu lenken. Ziel dabei ist es, das vorherrschende Bild der psychischen Gesundheit von Männern zu verändern und die Früherkennung und Behandlung von Krebs zu fördern. Inkontinenz bei Männern kann drastische Folgen für die mentale Gesundheit haben, sodass Sie sich nicht nur schämen, sondern auch potenziell ängstlich and depressiv werden. Doch durch die richtigen Inkontinenzprodukte können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.  Auch wenn Ihre negativen Gefühle, die Sie verspüren berechtigt sind, können diese durch die richtige Unterstützung und den passenden Produkten reduziert werden. Die Bedeutung eines individuellen Vorgehens bei Inkontinenz Einfache Änderungen in ihrem Lebensstil können dazu beitragen, dass Ihre Harninkontinenz verbessert wird. Folgende Änderungen könnten helfen: Flüssigkeitsaufnahme – reduzieren Sie kohlensäurehaltige, koffeinhaltige und alkoholische Getränke, weil diese Ihre Blase reizen können. Wenn Sie diese Getränke meiden und mehr Wasser trinken, können Sie nach und nach die Kontrolle über Ihre Blase zurückgewinnen. Achten Sie hier auch auf die Farbe Ihres Urins (er sollte hell sein) Beckenbodenmuskulatur stärken – Fachkräfte können Ihnen helfen geeignete Beckenbodenübungen auszuüben und Sie bei der richtigen Ausführung unterstützen Medikamente Ihr Hausarzt oder Urologe kann Sie gerne zu weiteren Behandlungsmöglichkeiten aufklären. Jede betroffene Person erlebt seine Inkontinenz unterschiedlich, weshalb es auch für Sie bedeutet, dass Ihre Bedürfnisse individuell sind. Daher ist es für Sie sehr hilfreich, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse kennen, um die richte Auswahl an Inkontinenzprodukten zu treffen. Da es eine Vielzahl an Inkontinenzprodukten für Männer gibt, ist es entscheidend herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist. Dabei sollten Sie darauf achten und testen, ob die Saugstärke des ausgewählten Produktes zu Ihrer Inkontinenz passt, bevor Sie sich für das Produkt entscheiden. Markenprodukte von Attends All unsere Produkte bestehen aus atmungsaktiven Materialien, die für einen angenehmen Tragekomfort sorgen. Zudem sind unsere Produkte geruchsbindend, wodurch Sie selbstbewusst durch den Alltag gehen können. Attends Men Einlagen Unsere Protective Shields und Pads sind saugfähige Einlagen, die es speziell für Männer in verschiedenen Formen und Größen gibt. Durch Klebestreifen bieten sie einen sicheren Halt in der Unterwäsche und sind für eine leichte bis mittlere Harninkontinenz geeignet. Attends Men Protective Underwear Die Protective Underwear sind diskrete und weiche Einmalhosen in Schwarz, die speziell für Männer entwickelt wurden. Sie können einfach an- und ausgezogen werden und fühlen sich dadurch wie Unterwäsche an. Sie sind auch für eine leichte bis mittlere Harninkontinenz geeignet. Attends Pull-Ons Bei den Pull-Ons handelt es sich um diskrete und weiche Einmalhosen, die sich leicht an- und ausziehen lassen und sich durch einen elastischen Bund wie Unterwäsche anfühlen. Sie eignen sich bei einer leichten, mittleren und starken Inkontinenz. Attends Slips Die Slips sind zuverlässige und saugfähige Einmal-Slips zum Verschließen und haben einen Nässeindikator. Sie lassen sich leicht anlegen und eignen sich bei einer starken bis sehr starken Inkontinenz. Attends Slips mit Hüftgurt Bei den Flex handelt es sich um Einmal-Slips, die durch den praktischen Hüftbund mobilen und aktiven Personen ermöglichen, das Produkt auch ohne Hilfe und im Stehen anzulegen. Sie eignen sich bei einer starken bis sehr starken Inkontinenz. Attends Fixierhosen Unsere Stretch Pants Fixierhosen wurden speziell für die Attends Contours Vorlagen entwickelt, um einen Auslaufschutz und angenehmen Tragekomfort zu gewährleisten. Attends Einmalschutzauflagen Attends Cover-Dri sind Einmalschutzauflagen die für Betten, Sitzmöbel oder Rollstühle und dienen als Schutz vor Verschmutzungen. Die Haut wird vor Nässe geschützt und bietet ein Plus an Sicherheit.Würde, Komfort und Selbstbewusstsein Hier sind ein paar Fragen, die Sie bei der Suche nach den richtigen Inkontinenzprodukten beachten sollten: ●     Welche Saugstärke benötigen Sie? – Haben Sie leichte, mittlere oder starke Inkontinenz? ●     Welche Form präferieren Sie? – z. B. Einlagen oder eher Einmalhosen? ●     Wie wollen Sie das Produkt verwenden bzw. anziehen? – Es gibt unterschiedliche Optionen für Sie. Sie sollten zudem auch Ihre derzeitige Mobilität berücksichtigen. Wenn Sie z. B. nicht in der Lage sind, die Toilette allein zu benutzen, ist ein Produkt, welches leicht angelegt werden kann, möglicherweise vorteilhafter für Sie.  Auch Ihr Lebensstil spielt bei der Entscheidung, welches Inkontinenzprodukt für Sie am besten geeignet ist, eine wichtige Rolle. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder sich körperlich betätigen, sollten Sie Ausschau nach Produkten halten, die Ihnen den besten Schutz bieten und bei Bedarf leicht gewechselt werden können.  Wenn Sie eher mehr Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen, wäre für Sie eine Unterlage vielleicht nützlich.    Das richtige Inkontinenzprodukt kann Ihnen Ihre Würde und Selbstvertrauen wiedergeben und Sie dabei trocken halten und komfortabel sein. Sie sind nicht alleine Sie müssen sich nicht allein durchschlagen. Es gibt viele andere Männer, die das Gleiche durchmachen, und es kann tröstlich sein, sich gegenseitig zu unterstützen. Scheuen Sie sich nicht, die Hand auszustrecken und Ihre eigene Gemeinschaft zu finden, die Ihnen helfen kann, mehr über Ihr Leiden zu erfahren und Sie zu unterstützen. Ein proaktiver Umgang mit Harninkontinenz ist der beste Weg, um Peinlichkeiten zu vermeiden und Ihre Würde zu bewahren. Attends bietet viele verschiedene Produkte für Harninkontinenz bei Männern an, damit Sie sich in Ihrem Alltag sicher und selbstbewusst fühlen können.   Entdecken Sie unser komplettes Sortiment an Inkontinenzprodukten für Männer. Attends unterstützt Sie bei der Suche nach dem richtigen Inkontinenzprodukt Sollte Ihr Arzt eine Inkontinenz bei Ihnen diagnostizieren, erhalten Sie ein Rezept über aufsaugende Inkontinenzprodukte. Ihre Krankenkasse übernimmt dann die Kosten für die medizinisch notwendige Versorgung mit Inkontinenzprodukten. Attends ist Vertragspartner nahezu aller Krankenkassen. Sie können Ihr Rezept in der Regel bei Attends einlösen und erhalten Ihre gewünschten Produkte direkt nach Hause geliefert. Lesen Sie hier nach, wie Sie Ihr Rezept bei uns einlösen können.  Um das passende Produkt für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden, können Sie unsere Produkte zunächst in Ruhe zuhause testen. Dafür bieten wir Gratisproben an. Wenn Sie Unterstützung bei der Auswahl benötigen, sind unsere Fachberater gerne persönlich für Sie da. Nutzen Sie das Kontaktformular, den Live-Chat oder rufen Sie unsere Fachberater einfach an. Wir sind auch abends und samstags telefonisch erreichbar.  Tel.: 06196/5089522 Mo – Fr: 7:30 – 20:00 Uhr Quellen ●     Mayo Clinic - Urinary Incontinence ●     Web MD - What Is Urinary Incontinence? ●     Web MD - Treating & Managing Urinary Incontinence in Men

Lassen Sie Ihre Neujahrsvorsätze Ihrer Blasenkontrolle zugutekommenNeues Jahr, neue Möglichkeiten! Viele Menschen fassen einen oder mehrere Vorsätze für das neue Jahr, um persönliche Ziele zu erreichen oder Verhaltensweisen zu ändern. Lesen Sie hier, welche 4 Vorsätze sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihre Kontinenz auswirken können.1. Mit dem Rauchen aufhören Wir wissen, dass es viel einfacher klingt, als es ist. Zigaretten sind für die vielen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit bekannt. Wussten Sie, dass Rauchen auch dazu führen kann, dass Sie ungewollt Urin verlieren können? Denn Rauchen bedeutet oft Raucherhusten und Husten erhöht den Druck auf den Beckenboden. Kleine oder größere Urinabgänge (in Spritzern oder schwallartig) sind die Folge. Vor allem dann, wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist. Deshalb ist es am besten mit dem Rauchen aufzuhören.  Außerdem ist ein Rauchstopp gut für Ihr Geldbeutel.2. Beckenbodentraining Viele Menschen nehmen sich vor, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben. Wenn Sie inkontinent sind, sollte das verstärkte Training Ihrer Beckenbodenmuskulatur unbedingt zu Ihren Vorsätzen gehören. Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, regelmäßiges Beckenbodentraining kann in vielen Fällen ungewollten Urinabgang vorbeugen oder sogar eine bestehende sogenannte Belastungsinkontinenz zurückbilden und Ihre Blasenkontrolle deutlich verbessern. Wussten Sie, dass bis zu 70% der Menschen, die unter Harninkontinenz leiden, durch richtiges und regelmäßiges Beckenbodentraining eine positive Veränderung und weniger Urinverlust feststellen? Es ist wichtig zu wissen, dass Sie evtl. nicht sofort eine Verbesserung verspüren, aber die Ergebnisse kommen mit der Zeit! Lassen Sie sich also nicht entmutigen und geben Sie nicht auf, wenn es ein paar Monate dauert, bis Sie die positiven Auswirkungen Ihres Beckenbodentrainings bemerken.3. Ausreichend trinken Bestimmte Arten von Getränken können sich negativ auf den Urinabgang auswirken. Harntreibende Getränke wie Alkohol und Kaffee können sich negativ auf Ihre Blase auswirken und z.B. zu Harndrang führen - konsumieren Sie diese also verantwortungsbewusst. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser und andere kalorienarme und alkoholfreie Getränke (z.B. Kräutertee) zu sich nehmen. Ein Erwachsener benötigt ca. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, bei körperlicher Anstrengung entsprechend mehr. Dazu zählt auch die Flüssigkeit, die Sie durch Essen zu sich nehmen, z.B. durch Suppen. Wenn Sie zu wenig trinken, ist die Flüssigkeit in der Harnblase konzentrierter und das kann Ihre Harnblase reizen.4. Offen über Inkontinenz sprechen Viele Menschen, die unter Harninkontinenz leiden, schämen sich und wollen oft nicht darüber sprechen. Schätzungsweise ist etwa jeder achte Mensch im Laufe seines Lebens von Inkontinenz betroffen. Springen Sie über Ihren Schatten und sprechen Sie darüber!  Wenn Sie unter Inkontinenz leiden aber noch nicht mit Ihrem Arzt gesprochen haben, sollten Sie dies im Jahr 2023 nachholen! Tipp: Schreiben Sie alle Symptome auf, damit Sie nichts vergessen. Ein professioneller Arzt (Hausarzt, Urologe, Frauenarzt) kann die richtige Diagnose stellen und Sie über die nächsten Schritte beraten. Wir empfehlen Ihnen auch, mit Ihren engen Freunden und Familienangehörigen zu sprechen, um zusätzliche Unterstützung und Verständnis zu erhalten. Vielleicht sind auch sie von Inkontinenz betroffen und können Ihnen praktische Ratschläge geben.Bei entsprechender Diagnose erhalten Sie vom Arzt ein Rezept über aufsaugende Inkontinenzprodukte. Ihre Krankenkasse übernimmt dann die Kosten für die medizinisch notwendige Versorgung mit Inkontinenzprodukten. Attends ist Vertragspartner nahezu aller Krankenkassen. Sie können Ihr Rezept in der Regel bei Attends einlösen und erhalten Ihre gewünschten Produkte direkt nach Hause geliefert. Lesen Sie hier nach, wie Sie Ihr Rezept bei uns einlösen können.  Um das passende Produkt für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden, können Sie unsere Produkte zunächst in Ruhe zuhause testen. Dafür bieten wir Gratisproben an. Wenn Sie Unterstützung bei der Auswahl benötigen, sind unsere Fachberater gerne persönlich für Sie da. Nutzen Sie das Kontaktformular, den Live-Chat oder rufen Sie unsere Fachberater einfach an. Wir sind auch abends und samstags telefonisch erreichbar.  Tel.: 06196/5089522 Mo – Fr: 7:30 – 20:00 Uhr   Wir wünschen Ihnen ein gesundes Neues Jahr!

Tipps für das Leben mit InkontinenzKennen Sie das? Es passiert plötzlich. Sie niesen, husten oder lachen und verlieren dabei oftmals kleine Mengen Urin.Wichtig ist: Sie sind nicht alleine!In Deutschland gibt es mehr als 9 Millionen Menschen, die von der einen oder anderen Ausprägung von Blasenschwäche oder Inkontinenz betroffen sind. Inkontinenz kann in jedem Alter auftreten, tritt aber bei Senioren häufiger auf. Blasenschwäche muss schon längst nicht mehr einfach hingenommen werden. Hilfe ist möglich. Betroffene sollten sich deshalb schon bei den ersten Anzeichen ihrem Arzt anvertrauen. Er kann die exakte Ursache feststellen und ermitteln, ob die ursächliche Krankheit behandelt oder zumindest die Inkontinenz deutlich gelindert werden kann.Tipps für Ihren LebensstilIm Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps für das Leben mit Inkontinenz: Beckenbodentraining : Dieses Training ist ein wesentlicher Teil der Inkontinenzbehandlung, denn eine überstrapazierte Beckenbodenmuskulatur kann zu einer Blasenschwäche führen. Auch Personen, die noch keine Blasenschwäche haben, können mit regelmäßigem Training wirksam vorbeugen. Ernährung : Personen, die mit Inkontinenz leben, ist zu raten, Speisen zu vermieden, die eine blähende oder stopfende Wirkung haben. Durch diese wird der Toilettengang aufgrund von stärkeren Blähungen erschwert und dies fördert die Inkontinenz. Übergewicht : Viele übergewichtige Menschen leben mit Inkontinenz. Das Körpergewicht erhöht den Druck auf die Blase und begünstigt dadurch die Entstehung einer Inkontinenz. Um dies zu vermeinden, ist Abnehmen sehr zu raten. Rauchen : Das Konsumieren von Nikotin begünstigt eine Blasenschwäche maßgeblich. Ratsam ist hier, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie unter Inkontinenz leiden, ist es wichtig, dass Sie Produkte verwenden, die speziell für die Behandlung von Inkontinenz entwickelt wurden. Attends bietet ein breites Sortiment für alle  Inkontinenzgrade. Nutzen Sie unseren Produktfinder, um ein für Sie passendes Produkt zu finden.Falls Sie Fragen haben, wenden Sie sich an unsere Inkontinenzfachberater. Wir helfen Ihnen gerne persönlich.